2025年3月3日，新北区魏村中心小学成功举行了主题为《教师职业倦怠应对与管理》的教师心理健康专题培训活动。此次活动旨在帮助老师们更好地理解和应对职业倦怠，提升心理健康水平，从而在教育工作中保持高效和热情。

　　活动在魏村中心小学的多功能报告厅举行，吸引了众多教师的积极参与。培训由常州市特级班主任、高级家庭教育指导师、中科院心理咨询师、常州市及武进区未成年人指导中心导师王晓波老师主讲，王老师以其丰富的教育心理学经验和生动的案例，为老师们带来了一场深刻而实用的讲座。

　　培训伊始，王老师通过《教师平凡的一天》的短视频及一首《教师打油诗》，迅速拉近了与教师们的距离，引发了大家对教师职业压力的共鸣。随后，王老师深入浅出地讲解了职业倦怠的概念、表现及危害，并通过MBI-GS职业倦怠量表，引导教师们进行自我检测，让大家更加直观地认识到自己可能存在的职业倦怠问题。

　　王老师通过临床心理学家的故事和“燃烧殆尽”的比喻，生动地阐述了职业倦怠的成因和影响。她指出，职业倦怠是一种由工作压力引发的身心疲劳与耗竭状态，表现为精力不足、工作效率下降、情绪消极等。长期处于职业倦怠状态的教师，不仅会影响个人的身心健康，还会对学生的成长和教育质量产生负面影响。

　　针对如何有效应对和管理职业倦怠，王老师提出了“五位一体防护体系”。她强调，教师们要树立辨证思维，正确认识职业压力，避免过于追求完美;同时，要学会调整自己的心态和行为，减少负面情绪的影响，给工作增添新鲜感。此外，教师们还可以通过改善工作环境，增加新鲜空气，如打造一个美好的教室空间、布置“心灵充电角”;进行身体减压法，如肩颈放松操、深呼吸等方式，来有效缓解职业倦怠。

　　在培训过程中，王老师还鼓励老师们积极寻求外部支持，如加入姐妹团、闺蜜群等社交团体，参加茶艺班、插花班等兴趣小组，以拓宽社交圈、丰富业余生活，从而增强心理韧性，更好地应对工作中的挑战。

　　培训最后，王老师与老师们进行了互动交流，回答了大家关于职业倦怠应对与管理的相关问题。老师们纷纷表示，此次培训受益匪浅，不仅加深了对职业倦怠的认识，还学到了许多实用的应对策略和方法。他们表示将把所学应用到实际工作中去，努力克服职业倦怠，保持积极的心态和高效的工作状态。

　　魏村中心小学此次小学教师心理专题培训活动的成功举办，不仅提升了老师们的心理健康水平，还为学校的教育教学质量提供了有力保障。未来，学校将继续关注教师的心理健康状况，定期开展相关培训活动，为老师们的成长和发展创造更加良好的环境。

　　(撰稿：徐霞  摄影：周小春  审核：曹乃娟)