教师是学生成长道路上的引路人，其心理健康状态直接影响教育教学质量与学生的身心发展。为缓解教师工作压力，提升教师心理调适能力，筑牢教师心理健康防线，12月2日下午魏村中心小学特组织开展了以 “认识情绪，缓解压力” 为主题的教师心理健康专题培训。全体教师齐聚阶梯教室，沉浸式参与了这场兼具专业性与实用性的心灵赋能之旅。

　　本次培训学校特邀国家二级心理咨询师，常州市心理咨询师协会特约心理专家，上海交通大学终身教育学院专家库成员，江苏省高校“青蓝工程”优秀青年骨干教师，常州市师德模范，常州市第十五批学科带头人成鹏教授主讲。成教授深耕教育领域心理健康研究十余年，对中小学教师常见心理困扰有着深刻的洞察。培训伊始，成教授通过一组图片，揭示了当前小学教师面临的压力现状：备课教研、学生管理、家校沟通等多重任务叠加，使得不少教师长期处于高压状态，易出现焦虑、疲惫、情绪波动等问题。这一话题瞬间引发了在场教师的强烈共鸣，也让大家意识到关注自身心理健康的紧迫性。

　　针对教师群体的共性困扰，成教授从 “压力认知”“情绪调节”“身心平衡” 三个维度展开系统讲解。在 “压力认知” 环节，他打破了 “压力 = 负面影响” 的固有思维，引导教师们正确看待工作压力，区分 “建设性压力” 与 “破坏性压力”，并通过 “压力来源清单” 互动活动，让教师们清晰梳理出自身压力的主要来源。在核心的 “情绪调节” 模块，成教授分享了一系列简单易操作的实用技巧，带领老师们正确认识压力，建议教师们建立自己的 “心理能量库”，通过多种途径及时释放负面情绪。

　　在 “身心平衡” 部分，成教授强调，教师要学会 “正确接纳自己”。他结合案例分析，讲解了如何在繁忙的工作中合理分配时间，兼顾工作与生活，提醒教师们关注自身身体健康，保证充足睡眠和适度运动，因为强健的体魄是心理健康的基础。培训过程中，互动环节精彩纷呈。参与培训的教师们纷纷表示，此次培训内容接地气、实用性强，不仅学到了科学的心理调适方法，更感受到了学校的关怀与温暖。

　　此次心理健康专题培训，为魏村中心小学的教师们送上了一份 “心灵养分”。不仅帮助教师们缓解了心理压力，提升了情绪管理能力，更引导大家树立了积极健康的职业心态。相信在未来的教育路上，老师们将以更加饱满的热情、更加阳光的心态，深耕教育沃土，守护每一位孩子的健康成长。

　　撰稿：袁佳璐  摄影：周小春   审核：曹乃娟