“过去一周，因孩子玩手机发过脾气的家长请举手!”“陪孩子时忍不住刷手机的请再举手!” 12月12日下午，魏小行政楼 3 楼阶梯教室里，一场以 “手机轻松管，收心不费劲” 为主题的家长学校讲座在此举行。随着数字化时代的深入，孩子沉迷手机已成为众多家庭的教育难题，中国心理学会在册心理咨询师、家庭教育指导师费璟璐老师的到来，为现场家长带来了一场兼具专业性与实用性的 “育儿干货盛宴”。(

　　讲座伊始，费老师的互动调查便引发了全场共鸣，几乎所有家长都先后举手，印证了 “手机管理” 是当代家庭共同面临的 “时代课题”。费老师结合中国儿童中心的调查数据指出，72% 的孩子表示 “爸妈陪我时总看手机”，43% 的孩子会通过故意 “捣乱” 来寻求关注。她提出了一个反常识的核心观点：孩子并非沉迷手机本身，而是沉迷手机带来的成就感、新鲜感和归属感，家长真正需要关注的是孩子背后的需求。

　　在核心方法分享环节，费老师围绕 “分龄定规则”“替代方案”“非暴力沟通” 三大招展开，每一招都搭配了真实案例和可直接落地的操作步骤。针对小学不同年龄段孩子的特点，她给出了明确的分龄规则表：1-2 年级每日使用手机不超过 20 分钟，需在家长陪同下观看益智内容，以贴纸兑换绘本作为奖励;3-6 年级每日时长控制在 40 分钟内，需完成作业后使用，游戏和短视频分别限时 15 分钟和 10 分钟，可通过积分兑换户外活动。现场家长纷纷拍照记录，不少人拿出纸笔认真标注重点。

　　“孩子除了手机没别的事可做，才会依赖屏幕”，针对这一痛点，费老师分享了 “游戏变现实” 的成功案例：一位妈妈将沉迷篮球游戏的孩子带到真实球场，通过陪伴与鼓励让孩子在现实中获得成就感，最终孩子加入校篮球队，不再粘手机。她还按年龄段推荐了替代活动清单，小学低年级可选择绘本共读、角色扮演，高年级则适合科学小实验、编程入门等，建议家长用 “咱们今天去做 XX” 的句式主动引导，而非被动询问。

　　面对孩子玩手机超时的问题，费老师传授了非暴力沟通 “四步公式”：客观描述事实、真实表达感受、说明担忧原因、提出具体建议。通过五年级女生超时玩手机的沟通案例，她演示了如何用 “我看到你玩了 50 分钟，妈妈有点着急，怕你没休息好，下次定个闹钟好不好” 替代指责式话语，让孩子主动认错并自觉遵守规则。

　　讲座中，费老师还提醒家长避开三大常见误区：避免 “双重标准”，家长应以身作则，吃饭时将手机放入 “家庭手机盒”，陪孩子时调至免打扰;拒绝 “一刀切禁止”，过度禁止会引发 “禁果效应”，应让手机成为学习和沟通的工具;摒弃 “只看时间不看内容” 的偏见，多关注孩子使用手机的用途，及时肯定学习行为，温和提醒娱乐超时。

　　“原来手机不是敌人，陪伴才是解药”，一位六年级学生家长在听完讲座后深有感触。费老师分享的奶奶与孙子 “共玩” 手机的暖心故事，让现场家长深受触动 —— 孙子教奶奶拍照，奶奶带孙子认植物，手机成为增进亲子感情的纽带。讲座最后，费老师还预留了互动答疑时间，针对 “孩子偷偷充钱玩游戏”“如何平衡手机社交与学习” 等具体问题，逐一给出定制化建议。

　　本次讲座在热烈的掌声中圆满结束。家长们纷纷表示，费老师的分享干货满满、茅塞顿开，不仅理解了孩子沉迷手机的深层原因，更掌握了可直接运用的管理方法。魏小家长学校相关负责人表示，未来将继续聚焦家庭教育热点问题，邀请专家开展更多实用讲座，助力家长科学育儿，让家庭氛围更和谐，让孩子在健康的环境中成长。

　　撰稿：芮俐俐    摄影：芮俐俐    审核：韩苹